1-zu-1-Stresscoaching

Wenn Stress über einen längeren Zeitraum anhält, kann sich das auf Ihre Energie, Ihre Konzentration, Ihre Erholung und Ihren Umgang mit Druck auswirken. Oft wissen Sie zwar, dass sich etwas ändern muss, aber es fällt schwer zu entscheiden, wo man am besten ansetzt.

Mit 1-zu-1-Stresscoaching erhalten Sie persönliche Unterstützung, um Stress besser zu verstehen und Schritt für Schritt Veränderungen vorzunehmen, die zu Ihrer Arbeit und Ihrem Alltag passen.

Wann kann Stresscoaching helfen?

Das Coaching kann passend sein, wenn Sie beispielsweise feststellen, dass:

• es Ihnen schwerfällt, nach der Arbeit abzuschalten;
• Ihre Gedanken ständig kreisen;
• Fokus und Konzentration mehr Mühe kosten;
• Sie schneller erschöpft oder gereizt sind;
• das Setzen von Grenzen schwerfällt;
• der Erholung immer weniger Raum bleibt;
• Sie verhindern möchten, dass sich anhaltender Stress weiter zuspitzt.

Woran arbeiten wir?

Mehr Ruhe und Übersicht

Wir analysieren, welche Situationen viel Energie kosten und wo Sie mehr Klarheit oder Freiräume schaffen können.

Fokus und Aufmerksamkeit

Sie erhalten praktische Werkzeuge, um Ihre Aufmerksamkeit gezielter einzusetzen und weniger Energie durch ständige Reize und Unterbrechungen zu verlieren.

Grenzen und Prioritäten

Wir prüfen, welche Erwartungen und Verantwortlichkeiten wirklich wichtig sind und wie Sie Ihre Grenzen klarer wahren können.

Erholung

Sie gewinnen Klarheit darüber, was Ihnen hilft, sich während und nach einem anstrengenden Tag ausreichend zu regenerieren.

Umgang mit fordernden Phasen

Wir besprechen, wie Sie frühzeitiger erkennen können, dass die Anspannung wieder steigt, und was Sie dann ganz praktisch anpassen können.

Persönliches Coaching, das zu Ihrer Situation passt

Es gibt kein Standardprogramm, das für jeden gleich ist. Die Begleitung richtet sich nach Ihren beruflichen Aufgaben, Ihren Lebensumständen und den Themen, die Sie persönlich beschäftigen.

Wir arbeiten mit Situationen aus Ihrer täglichen Praxis und übersetzen Erkenntnisse in kleine, machbare Veränderungen, die Sie tatsächlich umsetzen können.

So läuft es ab

1. Erstgespräch

Wir besprechen Ihre aktuelle Situation, wie sich der Stress auf Ihren Alltag auswirkt und was Sie gerne verändern möchten.

2. Schwerpunkte festlegen

Gemeinsam wählen wir die Themen aus, an denen Sie prioritär arbeiten möchten.

3. Coaching und Anwendung

In den Gesprächen besprechen Sie konkrete Situationen und erproben neue Vereinbarungen, Entscheidungen oder Gewohnheiten direkt in Ihrer Arbeitswoche.

4. Nachhaltig verankern, was hilft

Wir prüfen, welche Veränderungen sich bewähren und was Sie tun können, um diese auch in stressigeren Phasen beizubehalten.

Was nehmen Sie aus dem Prozess mit?

• mehr Klarheit über Ihre persönlichen Stresssignale;
• praktische Wege zu mehr Ruhe und Fokus;
• klarere Grenzen und Prioritäten;
• mehr Aufmerksamkeit für die eigene Erholung;
• eine individuelle Strategie für Momente, in denen der Druck wieder zunimmt.

Persönlich und vertraulich

Die Inhalte des Coachings sind persönlich und vertraulich. Wenn ein Arbeitgeber die Maßnahme ermöglicht, treffen wir vorab klare Vereinbarungen über eventuelle Rückmeldungen und darüber, welche Informationen vertraulich bleiben.

Coaching, keine Therapie

1-zu-1-Stresscoaching ist keine medizinische Behandlung und es werden keine Diagnosen gestellt. Bei schweren Beschwerden oder wenn eine medizinische bzw. psychotherapeutische Behandlung erforderlich ist, kann eine Betreuung durch Hausärzte, Betriebsärzte oder entsprechende Fachkräfte angemessener sein.

Welche Begleitung passt zu Ihrer Situation?

Befinden Sie sich nach einem Ausfall im Prozess der Rückkehr an den Arbeitsplatz? Dann ist eine Nachhaltige Wiedereingliederung möglicherweise besser geeignet. Tragen Sie viel Führungs- oder Gesamtverantwortung und möchten Sie vor allem daran arbeiten, unter hohem Druck leistungsfähig zu bleiben? Dann könnte High Pressure Performance Coaching passend sein.

Möchten Sie das Coaching mit ergänzenden EEG- und Eye-Tracking-Messungen kombinieren? Dann empfiehlt sich ein Blick auf Brain Wellness 1-zu-1.

Möchten Sie Stress wieder besser in den Griff bekommen?

In einem kurzen Erstgespräch besprechen wir Ihre Anliegen und finden heraus, welche Form der Begleitung am besten zu Ihrer Situation passt.